Se unta el pan. ¡Descubre las recetas de deliciosas pastas para untar para sándwiches!

Cuando quieras comer un sándwich pero no sepas con qué prepararlo, las cremas para untar serán una excelente solución. Todo lo que necesitas es un dispositivo a mano que te permita obtener una pasta suave a partir de los ingredientes.

Las pastas para untar tipo sándwich te dan mucho espacio. puedes prepararlos con los ingredientes que quieras. ¿Hay semillas de sésamo o de calabaza en el mueble de la cocina? Ásalos en una sartén seca y agrégalos a la pasta. ¿Tienes unos pimientos asados ​​en la nevera? ¿Compraste tofu hace algún tiempo y no tienes idea de cómo hacerlo? Agrega estos ingredientes a la pasta. Como se puede ver, estás limitado solo por tu imaginación.

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Si necesita inspiración o ideas ya preparadas para untar sándwiches, consulte el artículo a continuación. esta en eso algunas ideas para untar pan. Prueba nuestras sabrosas cremas para untar – todos encontrarán sus sabores favoritos!

CONTENIDO:
1. Masa para sándwich de huevo
2. Caballa ahumada y pasta al huevo
3. Sándwich de tomate untable
4. Pasta de lentejas, zanahoria y perejil
5. Masa para sándwich de frijoles
6. Pan para untar a base de tofu
7. Hummus y verduras asadas
8. Pan para untar – resumen

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1. Masa para sándwich de huevo

La pasta al huevo es una de las pastas más populares. ¡Pruebe la versión de pasta al huevo a continuación!

caloría: 436.71proteínas: 35,52 gramoscarbohidratos: 34,01ggordo: 16,97gfibra: 3,73g

Ingredientes:

• 150 g de ricota light
• huevo (110 gramos)
• 1g solamente
• 1 g de pimienta negra
• 60 g de pan de centeno

Método de preparación:

Hervir los huevos, pelarlos y luego cortarlos en trozos.

Agrega la ricota a los huevos y mezcla hasta obtener una pasta suave. Sazone con sal y pimienta al gusto.

Unte la pasta al huevo preparada sobre pan fresco. ¡Disfrute de su comida!

2. Caballa ahumada y pasta al huevo

caloría: 370.25proteínas: 24,82gcarbohidratos: 29,9ggordo: 16,6gfibra: 3,78g

Ingredientes:

• 60 g de caballa ahumada
• huevo (55 gramos)
• 12 g de cebollino
• 60 g de pan de centeno

Método de preparación:

Retire las espinas de la caballa y luego píquela con un tenedor.

Hervir el huevo, pelarlo y picarlo.

Combina los ingredientes y luego unta sobre el pan.

3. Sándwich de tomate untable

Este sándwich untado con tomates secos seguro lo prepararás más de una vez!

caloría: 416,8proteínas: 19,44gcarbohidratos: 75,32 gramosgordo: 7,23 gramosfibra: 11,52g

Ingredientes:

• 50 gramos de cebolla
• 50 gramos de lentejas
• 40 g de tomates secos marinados en aceite
• 60 g de graham chleba

Método de preparación:

Cocine las lentejas según las instrucciones del paquete.

Picar finamente la cebolla y cocer a fuego lento en una cacerola con un poco de agua.

Disponer las lentejas escurridas en un plato, añadir la cebolla picada y escurrida y los tomates secos. Sazone ligeramente con sal y pimienta.

Licúa todo hasta que quede suave. Servir con pan fresco.

4. Pasta de lentejas, zanahoria y perejil

¡Las verduras frescas que componen esta crema para untar son una auténtica bomba vitamínica!

caloría: 394,61proteínas: 18,22 gramoscarbohidratos: 70,85ggordo: 6,7gfibra: 7,94g

Ingredientes:

• 120 g de lentejas verdes cocidas
• 40 g de zanahorias
• 25 g de raíz de perejil
• 50 g de apio nabo
• 30 gramos de soborno
• 10 g de pasta de tomate
• 5 g de aceite de colza
• 1 g de hojas de laurel
• 1 g de pimienta de Jamaica
• 60 g de graham chleba

Método de preparación:

Escurre las lentejas y enjuágalas bien.

Calentar un chorrito de aceite en una sartén, añadir las verduras finamente picadas y cocinar hasta que se ablanden.

Luego agrega un poco de agua, pasta de tomate, hojas de laurel y pimienta de Jamaica. Cocina todo a fuego lento hasta que las verduras estén completamente blandas.

Una vez cocidas, retiramos la hoja de laurel y la pimienta de Jamaica y añadimos las lentejas a las verduras tiernas. Sazona con sal y pimienta, luego licúa todo hasta obtener una pasta uniforme.

Sirve la pasta preparada con tu pan favorito: ¡es la forma perfecta de disfrutar de un snack sano y sabroso!

5. Masa para sándwich de frijoles

caloría: 357,83proteínas: 16,89gcarbohidratos: 65,35 gramosgordo: 4,56gfibra: 14,08 gramos

Ingredientes:

• 120 g de frijoles rojos enlatados
• 20 g de cebolla morada
• 3 gramos de ajo
• 2 g de kolendro
• 6 g de jugo de limón
• 5 g de chile rojo
• 1 g de pimiento dulce en polvo
• 60 g de pan de centeno
• 10 g de brotes de rábano
• 40 g de guindilla
• 40 g de rábano

Método de preparación:

Licúa los ingredientes para la pasta hasta obtener una mezcla suave. Luego agregue sal y mezcle bien.

Distribuir la pasta obtenida sobre las rebanadas de pan, luego agregar los brotes, los pimientos picados y los rábanos.

6. Pan para untar a base de tofu

caloría: 342.2proteínas: 18,12 gramoscarbohidratos: 35,55 gramosgordo: 15,06 gramosfibra: 4,57g

Ingredientes:

• 25 gramos de cebolla
• 5 gramos de aceite de oliva
• 90 g de tofu natural
• 20 g de yogur natural
• 10 g de eneldo
• 90 g de pepinos encurtidos
• 60 g de pan de centeno

Método de preparación:

Picar la cebolla en cubos y luego sofreírla en aceite de oliva.

Combina la cebolla con el tofu, el yogur, la sal y la pimienta. Licúa todo.

Aplicar la pasta al pan. Coloque pepinos en rodajas y eneldo picado sobre la pasta.

7. Hummus y verduras asadas

caloría: 413.36proteínas: 13,69gcarbohidratos: 58,88ggordo: 15,9gfibra: 16,95g

Ingredientes:

• 80 g de zanahorias
• 100 g de remolacha
• 50 g de raíz de perejil
• 85 g de pimiento rojo
• 120 g de garbanzos enlatados
• 5 gramos de ajo
• 10 gramos de aceite de oliva
• 15 g de jugo de limón
• 3 g de pasta de tahini

Método de preparación:

Para preparar hummus, cuela los garbanzos y colócalos en la licuadora. Sazone con sal, pimienta recién molida, agregue el jugo de limón recién exprimido, media ración de aceite de oliva, la pasta de tahini y los ajos pelados. Licúa todo hasta obtener una consistencia aterciopelada y suave.

Lavar las verduras, cortarlas en trozos iguales y sazonar con sal y pimienta. Rocíe con el aceite de oliva restante y cocine en horno precalentado a 180 grados a temperatura alta-baja hasta que las verduras estén suaves y doradas (tardará unos 20 minutos).

Sirva el hummus aterciopelado en un bol, rodeado de trozos dorados de verduras asadas, listos para mojar en las deliciosas verduras. ¡Disfrute de su comida!