8 alimentos saludables para incluir en tu dieta

Cúrcuma Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a prevenir el cáncer gracias a su contenido en curcumina. También es alcalinizante y por tanto reduce la acidez del organismo. Consúmelo en forma de polvo mezclado con pimienta negra, lo que aumenta la biodisponibilidad de la curcumina.

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Tomillo Es una de las hierbas secas que contiene más antioxidantes. Por lo tanto, agregar tomillo (y otras hierbas valiosas) regularmente a su dieta también ayuda a prevenir la aparición del cáncer. Gracias al timol que contiene, también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares contribuyendo a la relajación de los vasos sanguíneos.

Canela ayuda a combatir la diabetes al reducir los niveles de azúcar en sangre (glucemia). También tiene un fuerte poder antioxidante, ya que ocupa el 4º lugar entre los alimentos que más antioxidantes contienen por cada 100 g.

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Repollo ayuda a desintoxicar el hígado gracias a su contenido en glucosinolatos que mejora la capacidad del hígado para eliminar sustancias tóxicas. También es muy rica en vitamina K, vitamina C y calcio: la col verde contiene tres veces más calcio metabolizable que la leche de vaca.

JengibreAl igual que la cúrcuma, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y así prevenir la diabetes. Finalmente, facilitaría la digestión.

Ajo Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares al reducir los niveles de colesterol en sangre. También es antioxidante y por tanto ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la edad. Por último, es un aliado de nuestro sistema inmunológico gracias a sus propiedades antimicrobianas.

Chocolate oscuro con un alto contenido en cacao (70% min) tiene un increíble poder antioxidante gracias a su contenido en polifenoles. Ayuda a estimular la producción de serotonina, un neurotransmisor que juega un papel clave en nuestro buen humor. También es muy rico en magnesio.

Limón Tiene propiedades desintoxicantes, porque depura el sistema digestivo. Su contenido en flavonoides lo convierte en un aliado en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Al contrario de lo que se podría pensar, ayuda a reducir la acidez de nuestro organismo remineralizándolo.